Waktu Terbaik Untuk Olahraga Menurunkan Berat Badan

By | February 12, 2018

Apakah pagi, siang, sore, atau malam hari waktu terbaik untuk olahraga menurunkan berat badan yang memberikan hasil lebih efektif?

Pada dasarnya, kapanpun waktu yang digunakan untuk olahraga adalah baik. Namun, tentunya ada dimana waktu yang bisa memberikan hasil lebih maksimal dibandingkan waktu lainnya.

Waktu Terbaik Untuk Olahraga Menurunkan Berat Badan

Pagi hari merupakan waktu terbaik untuk Anda melakukan olahraga

Nah, beberapa penelitian mengatakan, bahwa waktu terbaik untuk olahraga adalah di pagi hari, apalagi sebelum sarapan. Akan sangat membantu Anda dalam mempercepat penurunan berat badan. lho.

Kenapa Waktu Terbaik Untuk Olahraga Menurunkan Berat Badan Di Pagi hari?

Di kutip dari laman www.ncbi.nlm.nih.gov, penelitian yang dilakukan oleh Gonzales pada tahun 2013 yang lalu mengungkapkan, bahwa pagi hari menjadi waktu terbaik untuk melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan.

Akan lebih baik lagi jika dilakukan dalam keadaan perut kosong. Olahraga sebelum sarapan dapat membakar 20% lemak tubuh lebih banyak.

Hal ini karena, saat perut Anda masih kosong, sumber energi yang dibakar berasal dari lemak tubuh dan cadangan energi yang sudah siap digunakan. Bukannya dari makanan yang masih ada dalam perut.

Karena itulah, olahraga di pagi hari dapat memberikan hasil yang lebih maksimal dari waktu lainnya dalam proses diet atau penurunan berat badan yang sedang Anda jalani.

Manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari melakukan aktivitas olahraga di pagi hari adalah:

  1. Hormon insulin akan bekerja lebih sensitif. Sehingga, penyerapan nutrisi dari makanan menjadi lebih efektif serta penyalurannya ke otot dan hati menjadi lebih baik
  2. Membantu Anda tidur lebih nyenyak pada malam hari
  3. Membantu memperbaiki metabolisme tubuh
  4. Mengurangi kadar stres dan memberi efek menenangkan di sistem saraf
  5. Membantu meningkatkan kekebalan tubuh
  6. Olahraga pagi sebelum sarapan juga bagus untuk kesehatan jantung
  7. Mengurangi risiko terkena demensia
  8. Membantu mencegah diabetes dan menjaga tekanan darah.

Sekarang Anda sudah tahu, kan, kapan waktu terbaik untuk olahraga menurunkan berat badan? Ya, betul sekali. Di pagi hari sebelum sarapan.

Selama olahraga, Anda bisa mengkonsumsi air putih. Untuk membantu mengoptimalkan proses penurunan berat badan yang sedang Anda jalani, Anda juga perlu memperhatikan:

  • Asupan makanan yang akan Anda konsumsi. Usahakan perbanyak makanan yang mengandung serat, mineral, protein dan nutrisi lainnya
  • Kurangi asupan karbohidrat
  • Perhatikan jam makan Anda
  • Jaga pola makan Anda
  • Minum air putih
  • Kurangi makanan dengan gula yang tinggi
  • Mengkonsumsi Green Coffee

Demikianlah informasi mengenai kapan waktu terbaik untuk olahraga menurunkan berat badan saat diet agar mendapatkan hasil yang efektif di atas kami sampaikan. Semoga membantu, ya!

Supported web:

www.qncobatambeien.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *