Makanan Yang Mengandung Yodium Tinggi Selain Garam

By | October 24, 2017

Makanan Yang Mengandung Yodium Tinggi Selain Garam – Selain untuk membantu pertumbuhan anak, yodium bermanfaat untuk membantu sistem metabolisme tubuh.

Tidak hanya itu saja, yodium sangat dibutuhkan oleh kelenjar tiroid agar tetap bisa berfungsi dengan baik. Mungkin Anda pernah mendengar, bahwa salah satu penyebab penyakit gondok adalah kekurangan yodium.

Maka dari itu, Anda sebaiknya tahu, bahwa sumber yodium bukan hanya garam. Yodium bisa Anda dapatkan dari makanan lainnya, lho.

Daripada penasaran, berikut ini beberapa makanan beryodium tinggi selain garam.

Inilah Daftar Makanan Yang Mengandung Yodium Tinggi Selain Garam

Makanan Yang Mengandung Yodium Tinggi

1. Seafood, terutama ikan

Omega 3 bukan satu-satunya kandungan yang terdapat di dalam ikan laut. Ikan laut seperti salmon, tuna, cod, dan haddock juga merupakan makanan sumber yodium. Makanan laun lainnya yang juga sumber yodium adalah udang dan kerang.

Dari 100 gr ikan tuna dan salmon diketahui mengandung 12-14 mcg yodium. Sedangkan dalam 10 gram ikan cod terdapat 230 mcg yodium, dan 120 gram ikan haddock mengandung 390 mcg yodium.

2. Daging

Selain mengandung protein, daging sapi dan ayam juga mengandung yodium yang cukup untuk memenuhi kebutuhan yodium harian Anda. Per 100 gram daging ayam atau sapi mengandung (kurang lebih) 10 mcg yodium.

3. Rumput Laut

Makanan yang mengandung yodium tinggi lainnya adalah rumput laut. Bahkan, yodium yang terkandung di dalam rumput laut lebih banyak dari makanan-makanan di atas. Karenanya, Anda juga perlu untuk membatasi konsumsi rumput laut ini (seminggu sekali saja, tidak boleh lebih), apalagi jika Anda sedang hamil. Percayalah, sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, pun dengan yodium.

4. Gandum dan Sereal

Meskipun tidak terlalu banyak, hanya berkisar 10 mcg dari yang ada, makanan ini dapat membantu mencukupi zat yodium yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, vitamin B di dalamnya juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

5. Buah dan Sayuran

Sayuran dan buah-buahan juga termasuk makanan sumber yodium yang bisa Anda masukan dalam menu harian Anda, lho. Beberapa buah dan sayur yang mengandung yodium adalah kentang, kacang polong, jagung, kacang lima, pisang, stroberi, tomat, dan apel.

6. Susu dan Produk Olahannya

Perlu Anda ketahui, bahwa dalam 200 ml susu sapi terkandung yodium sebesar 50-100 mcg. Begitupun dengan produk olahannya, seperti yogurt, es krim, dan keju. Namun, keju memiliki kandungan yodium yang lebih sedikit.

Nah, itulah beberapa makanan yang mengandung yodium tinggi selain garam yang bisa Anda masuka ke dalam menu harian Anda.

Baca Juga : Cara Mengempiskan Pembengkakan Kelenjar Tiroid

Terima kasih sudah menyimak artikel di atas. Semoga bermanfaat. Jangan lupa bantu share dengan yang lain, ya!

SALAM SEHAT
Posted By : Obat Ambeien Alami

Makanan Yang Mengandung Yodium Tinggi Selain Garam